اخرین جستجو ها
دریافت کتاب اتنوموزیکولوژی نوشته برنو نتل ترجمه مجتبی خوش ضمیر نمونه شکایت تصرف عدوانی مشاهده سنگ چشم پشت سرخ در استان زنجان گنج نامه، کتاب اسرار و نشانه دفینه ی طرز ماندن دانش امزان در دبیرستا ن نمونه استان مرکزی ج پخش شبکه تماشا سربداران اگر تختخواب بادی سوراخ شد چه کنیم؟ نقش هریک از فعالیت های ارادی وغیرارادی مانند پلک زدن عطسه سرفه نرم افزار اتصال سنسور pir به گوشی نتورک قانونی نام گازی که در آزمایش آب ا یژنه و پتاسیم یدید و مایع ظرف شویی پدید می آورد چیست؟ قران کلاس اول جلسه اول ابان ماه ع سال 1334 سجاس مدرسه جمشید سودابه حسنی دخت چند سالشه روش ساخت دامنه رایگان با tk چندمورد ازشگفتی های ک شان هاواجرام اسمانی منضومه خورشیدی وسیاره زمین پسر فقیر از چشام افتادی کد پیشواز همراه اول کجا میخوای بری محمود کریمی سایت ‏ انقلاب ‏چگونه‏ اداره ‏می‏شود؟ رمان من مادرش هستم fereshte69 کاربر نودهشتیا pdf و موبایل برای نخستین بار در صنعت بیمه کشور توسط بیمه نوین آهنگساز حرفه ای هیجان رسانه های قطری درباره بازی امشب مقابل ایران ع هه حاجی زیارت قبـــول نموندی ببینی غمت موندگاره تمومی نداره نکات گرامری adjective proposition trackback دیدار هیات لبنانی از کارگاه نبات شهد بهار تنهام نذار نگاهی به آیین ها و مراسم نوروز در آذربایجان غربی کبوتران مسافتی آزادشهر گلستان کابل mhl چیست ؟ قدرت پایداری ذهنی رمان احساس خاموش جشنواره دریافت سامانه آثار دریافت آثار آموزش ایجاد چک بادر ا ل ششمین جشنواره فرهنگی تست فوتبال بزرگسالان لیگ گذشته را به یاد بیاوریم، نقد کنیم و درس بیاموزیم قرارداد 5 ساله جهانبخش با آلکمار جامعه و سیاست در بلوچستان امروز گفت‌وگو با پیر محمد ملازهی تنهایی میتونم اونوقت گفتی میکنم گفتم برای همینه تری ای تیم نتورک به زور وارد مردم به بهشت باید کنار برود بریزم توش break the rules آموزش رومیزی با کارگاه نمونه سوالات پر تکرار آیین نامه رانندگی همراه با جواب در کرمانشاه متن اهنگ السا آهنگ انگلیسی اما متن به زبان فارسی سه طرح اشتغا ا در شورای عالی اشتغال مصوب شد میانه های بغض دل و لبخند لب منصور سوباط مفا بروجرد دیدار هیات مدارس المهدی حزب الله لبنان از ایران تحقیق در مورد آشنایی با نظریه معروف حس 3ص استخدام شرکت استخدام شرکت مشهدآگهی استخدام مشرق زمین شرکت آوان تبریزآگهی استخدام محترم چوپانان مردم شهرستان نایین مساعد دادند کمکهای بلاعوض مسجد جامع محترم مردم محترم سلام کد پیشواز ایرانسل نوحه ابولفضل زبو وفا المدار لشکرم دبیرستان حضرت زینب س ماکو خواص چسکو تصاویر مناسب برای انشای تصویر نویسی ترانه می خوام جا بگذازم یه جافکرتو بین همه ی مشغله ها هنوز هستم بهای زندگی بهای آنرا زندگی کنید امور صنفی مشاوران خوزستان مجمعی که دیر تشکیل شد متن تبریک جشن شکوفه ها برای فرزند کلاس اول زندگینامه بهروز فروتن؛ بنیان‌گذار شرکت بهروز داستان تغییر تحول زبان فارسی نوزدهم بهمن تولد وبلاگ نمونه سوالات ازمون ورودی دادگستری نشان فیل در گنج علی حق شناس برکناری در آستانۀ المپیک اشتباه است دریا هفته وصال دوست خیلی دوست داشتنی لیوان دریا بنی ادم اعضای پیکرند که درافرینش زیک گوهرند چی می شود استخدام صنایع قوطی تبریز سهامی عام احترام به عقاید نظرهای دیگران تا چه حد چگونه باید باشد موتور qd32 نیسان پاترول دیزلی گاهی نیست، یادت شاید یادت نیست یادم افتاد امروز سالگرد نیست امروز گاهی وقتی نیست امروز سالگرد رنگ تابلو پلی استر درس خوب جهانراببینپایههشتم نماد خفاش تحقیق تفحص از بانک توسعه تعاون منتفی شد پروژه افزار نوسانات تجارت معاملاتی آنالیز نوسانات تجارت استراتژی معاملاتی آنالیز استراتژی پروژه آنالیز فروش پروژه آنالیز استراتژی م استرس دارم برام دعا کنید همونجوری که میخوام بشه مدرسه علیمه صادقیه پنجاب ت س فعالیت خانه سلامت میدان های تره بار و محله وشهرخوددرمورد بازیافت کاغذ طلسم چهار دیو جواب بحث علمی کتاب عربی دهم پرداخت پاداش براساس میزان بهره وری، ارتقاء کارآمدی است ایرنا نیویورک تایمز عبدالله و غنی باهم معامله می کنند قیمت محصولات baby co در کوله بارت چه داری؟ تاریخچه کامل داربی‌های پایتخت بخشنامه حذف اضافه کار از ورات بازنشستگی کارمندان شامل تامین اجتماعی نمی شود آ ین فرصت، درگاه دوره های دورن سازمانی سامانه ltms لیست قیمت فروش محصولات جانبو امروز لاغری کپسول اسلیمینگ کپسول لاغری لاغری اسلیمینگ کپسول لاغری اسلیمینگ تزریق آمپول دپاکین بصورت عضلانی پلنگ خسته در ماه مسجد هادی شماره حساب تایباد هادی مسجد ساخت مسجد شا ار پادشاه فصل ها آمد


تمرین دمبل بالا بیاورید جانب متناوب

برنامه حجمی بدنسازی  
این برنامه توسط یک ناشناس بدنسازی نوشته شده استلطفا بعد از اجرای برنامه نظر خود را نسبت به برنامه بگوییدپیشنهاد شده برای افراد 1.2 سال سابقه تمرينمدت برنامه 30 تا 45 و زیربغل پرس ه ر 3.10\+پرس دمبل3.12پرس بالا ه ر 3.10 \+پرس بالا دمبلقفسه دمبل 3.12کراس آور 3.15زیر بغل بارفی 3.8زیر بغل تی بار 3.12لت سیم کش از پشت 3.10زیر بغل دمبل خو ده 3.12پا و سرشانه اسکات ه ر 3.12 \+لیفت ه ر 3.10جلو پا 3.12 \+ پشت پا ه ر خو ده 3.10پرس پا 3.12ساق پا ایستاده دستگاه 3.20 \+ ساق نشسته 3.20سرشانه دمبل آر


برنامه حجمی بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
نشر از جلو و جانب متناوب  
اطلاعات تمرين نام تمرين نشرازجلو و جانب متناوب نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی دلتوئید عضلات دیگر \- تجهیزات دمبل سطح تمرين مبتدی آموزش تمرين بایستید . یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید آرنجهای خود را کمی خم کنید. دمبل هارا از سمت جلو تا موازات شانه بالا بياوريد . از تاب دادن وزنه ها به جلو اجتناب کنید و خود را گول نزنید. دمبلها را به ح اول برگردانید. درتکرار بعدی،دمبلها را از کنار بدن تا سطح شانه ها بالا بياوريد . دمبل ها را دوباره به ح اول برگردان


نشر از جلو و جانب متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا  
  جلسه اول تمرينی بارفی 2 در حد توان 1\- پرس ه ر 8 3\+10 2\- قفسه دمبل 8 3 4\- بالا ه ر12\+8 3 5\- قفسه بالا دمبل 7 3 6\- پلاور دمبل  10 3 7\- شنا سوئدی 10 3 8\- پشت بازو پرسی 10 4 9\- پشت بازو دمبل جفت خو ده 8 4 10\- پشت بازو سیم کش جفت 10 4 11\- پشت بازو نشسته دمبل سنگین 10 3 12\- پشت بازو سوئدی 10 3 جلو ران \+ ساق پا ساعد \+ شکم جلسه دوم تمرينی 1\-سرشانه ه ر از پشت 8 3 2\- سرشانه نشر خم 8 3 3\- سرشانه دمبل جانب 8 3 4\- لیفت دمبل 8 3 ۴\-سرشانه وزنه از جلو ۶ ۳ 5\- زیر بغل از پشت دست باز  سیم کش 8 3 6\- زیر بغل قا


برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی  
4 روز رو در هفته تمرين کنید جلسه اول پرس با ه ر 12 4 پرس بالا ه ر 10 4 زیر دستگاه یا دمبل 12 4 پروانه دستگاه 12 4 زیر بغل سیم کش دست باز از جلو 10 3 قایقی دست باز 12 4 تی بار دست جمع 12 3 فیله 15 4 جلسه دوم پرس سرشانه دستگاه 12 4 نشر از جانب دمبل 10 3 نشر از جلو دمبل 12 3 نشر خم دمبل میز شیبدار 12 3 کول با دمبل 15 3 ساعد \+ مچ 4 ست تا نهایت خستگی جلسه سوم جلو باز با ه ر ایستاده 12 4 جلو بازو چکشی با دمبل 12 3 جلو بازو لاری ه ر 12 4 پشت بازو سیم کش 12 3 پشت بازو با ه ر خو ده 12 4 پشت بازو دیپ


برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنانمه تمرینی پری خانوم  
سلام به همه دوستان. این برنامه هم برای پری خانوم از کاربرای گل وبلاگه. گذاشتم تا اگه خانومی خواست استفاده کنه. برای تناسب اندامه و تمرکزش روی پایین تنه هستش.روز اول پرس ه ر 10\-8\-8\-6زیر دمبل 3 10 شنا و پرش 3 حدتواناسکات 3 8پرس پا پا در عقب پشت ران دستگاه 3 10پشت ران ه ر 3 10روز دوم زیربغل سیم کش از جلو 3 12دمبل خم 3 8پل آور دمبل 3 10جلوبازو سیم کش 3 12جلوبازو ه ر 3 10جلوبازو چکشی 3 10روز سوم سرشانه دمبل 3 8نشرجانب 3 10نشر جلو دمبل 3 10سرشانه ه ر از پشت 3 10لانچ با دمبل 3 10


برنانمه تمرینی پری خانوم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی  
این برنامه برای دوست داران بدنسازی و فیتنس استهر برنامه ای که خواستید برای حجم.کات.لطقا مشخصات خودتون از قبیل وزن.قد.سابقه تمرين بفرستید برای برنامه حرفه ای فیتنس هم ع بدن خودتان را برای ما ارسال کنید fear130 gmail.comهمه ست ها 3 استهمه تکرارها 10 استمدت تمرين 1 ماه 5 روز هفته و دو روز استراحتسابقه تمرين برای افراد مبتدی\-1 الی 3 ماهروز اول پا و بازوچلو پا 3.10پرس پا 3.10پشت پا 3.10ساق پا 3.10جلو بازو سیم کش 3.10جلو بازو دمبل 3.10جلو بازو لاری 3.10ساعد 3.10روز دوم و زیر


برنامه بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلو بازو دمبل چکشی متناوب  
اطلاعات تمرين نام تمرين جلو بازو دمبل چکشی متناوب نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی دو سر بازو عضلات دیگر ساعد تجهیزات دمبل سطح تمرين مبتدی   1\- صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید . بازوها باید به صورت صاف و کشیده باشد . آرنجها باید نزدیک پهلوها قرار بگیرند . 2\- در آغاز حرکت کف دستها باید رو به تنه باشد . 3 \- در حالی که بازوها کاملا بی حرکت هستند . دمبلها رو به سمت بالا بياوريد و در حین حرکت میبایست به آرامی تنفس کنید . حرکت را تا آنجایی ادامه دهید که ع


جلو بازو دمبل چکشی متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)  
بـــــرنـــامـــه تـــمـــریـــنـــی حـــرفـــه ای بـــدنـــســـازی ســـوپـــرســــت جلسه اول شنبه سیستم سنگین، سبک جلو بازو ه ر ایستاده سنگین   6\-6\-8\-8 جلو بازو لاری تک دست سبک 20×3 جلو بازو میه خم لاری سنگین 6\-6\-8\-8 جلو بازو دمبل متناوب سبک 20×3 پشت بازو ه ر خو ده سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو خمیده با کابل سبک 20×3 پشت بازو ایستاده با کابل سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو تک دست با کابل سبک 20×3 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ج


برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
بالا بردن دمبل از پهلو  
اطلاعات تمرين نام تمرين بالا بردن دمبل از پهلو نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی ساعد عضلات دیگر دو سر بازو و سر شانه ها تجهیزات دمبل سطح تمرين متوسط آموزش تمرين برای شروع تمرين در حالیکه صاف بایستید و یک دمبل را در دستتان که در یک طرف بدن قرار دارد بگیرید . دمبل را با نیروی زیاد همزمان چرخانده و به عقب ببرید و با نیروی زیاد آنرا رو به بالا برگردانید . گرفتن دسته های دمبل ممکن است برای شما سخت باشد و حتی باعث آسیب شانه شما نیز بشود.پس احتیاط نمایید .  


بالا بردن دمبل از پهلو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد  
  جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار تک تک این حرکت نیز یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عضله دو سربازویی می باشد . عضله براکیالیس و عضلات ساعد نیز ضمن انجام این حرکت تمرين داده می شوند .این حرکت موجب ایجاد کشش مفید در قسمت بالای عضله دو سر بازویی می شود . نحوه انجام حرکت 1\-   دو دمبل مناسب انتخاب کرده و روی میز شیبدار بنشینبد . 2\-   پاها را جمع کنید . 3\-   دمبل ها را طوری در دست بگیرید که درکنار پاها قرار بگیرند .کف دستهای شما باید رو به جلو باشند .


آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات افزایش وزن حجم  
                                          سیستم هرمی                                                                                                                                                      این سیستم یکی از پرطرفدارترین وموثرترین سیستمهای تمرينی درزمان افزایش حجم عضلانی محسوب می شود . به جرات میتوان گفت تمامی بدنسازان دانسته یا ندانسته زمانی بااین سیستم تمرين کرده اند . سیستمهای هرمی برنامه حجم   حرکت تعداد ست  1     


تمرینات افزایش وزن حجم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی مبتدی  
برنامه تمرينی بدنسازی مبتدی سری اول یکماهه                                       روز اول_ _زیربغل 1.پرس ه ر                                           8\-10\-12 2.پرس دمبل                                              10 3 3.بالا ه ر                                             8\-10\-12 4.قفسه دمبل                                             8 3 5.زیربغل سیمکش از                                        8\-10\-12 6.بارفی دست باز از جلو    


برنامه بدنسازی مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
(جریان متناوب)  
جریان متناوب ١\-تعریف جریان متناوب ↹ جریانی است که جهت آن طی زمان تغییرمیکند ودامنه ی آن نیزنسبت به زمان، ازصفر تا حداکثر مثبت\-واز حداکثر مثبت تا صفر\- واز صفر تاحداکثر منفی\-و ازحداکثر منفی تا صفر تغییرمیکند... ٢\-انواع جریان متناوب ↹ برای نشان دادن چگونگی تغییرجریان درزمان،ازشکل موج استفاده میشود، جریان سینوسی،معمول ترین نوع جریان متناوب است هرنیمه ازشکل موج جریان متناوب سینوسی قرینه ی نیمه دیگر آن با قطب مع است ... ٣\-تولیدجریان متناوب


(جریان متناوب)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
(جریان متناوب)  
جریان متناوب ١\-تعریف جریان متناوب ↹ جریانی است که جهت آن طی زمان تغییرمیکند ودامنه ی آن نیزنسبت به زمان، ازصفر تا حداکثر مثبت\-واز حداکثر مثبت تا صفر\- واز صفر تاحداکثر منفی\-و ازحداکثر منفی تا صفر تغییرمیکند... ٢\-انواع جریان متناوب ↹ برای نشان دادن چگونگی تغییرجریان درزمان،ازشکل موج استفاده میشود، جریان سینوسی،معمول ترین نوع جریان متناوب است هرنیمه ازشکل موج جریان متناوب سینوسی قرینه ی نیمه دیگر آن با قطب مع است ... ٣\-تولیدجریان متناوب


(جریان متناوب)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
4تمرین برای سفت و بالا بردن :  
4تمرين برای سفت و بالا بردن 1\- روی زمین یا نیمکت در حالی که زانوها خم است دراز بکشید. دمبل ها را درست روی نگه دارید و آنها را بالا ببرید. سپس دنبل ها را پایین بياوريد و این کار را همین طور تکرار کنید. مواظب باشید که دست ها کاملأ موازی یکدیگر باشند و همچنین دمبل ها را درست بشکل تصویر بدست بگیرید یعنی قسمت گرد دمبل ها در طرفین باشند نه روبروی صورت شما.2\- در حرکت دوم پشت نیمکت را در ح 45 یا 30 درجه قرار دهید و همان حرکات ورزشی شماره یک را انجام دهید. اگر


4تمرین برای سفت و بالا بردن :
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرین برای دوستان عزیز  
××××با سلام اگه ی دنبال یه برنامه خوب برای تمرين می خواد من این برنامرو بهش مناسب میدونم...... روز اول   پرس باح ر                   ۳×۱۰ پرس بادمبل                     ۳×۱۰ پرس بالا   باح ر    ۳×۱۰ پرس بالا دمبل                 ۳×۱۰ پرس پایین با ح ر       ۳×۱۰ شکم روی سطح صاف          ۲×۱۰ شکم ۹۰درجه                           ۲×۱۰ روز دوم   سرشانه باح ر ازپشت           ۳×۱۰ سرشانه بادمبل ازجانب            ۳×۱۰ سرشانه باح ر ازجلو    


برنامه تمرین برای دوستان عزیز
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت  
قوز یک وضعیت بدنی شایع است که با قوس بیش از حد قسمت بالایی ستون فقرات مشخص می‌شود.طرز نشستن و ایستادن نادرست، و سبک زندگی کم تحرک، دو عامل اصلی قوز در کودکان و بزرگسالان می‌باشد. با وجود نگرانی‌های مربوط به سلامتی، پیشگیری از قوز، آسان‌تر از درمان آن است. اثرات طولانی مدت کیفوز در بدن، شامل سندرم برخورد شانه، کشش شدید در عضلات پشت و شانه، سندرم وجی قفسه و اختلال در مفصل گیجگاهی فکی می‌باشد. مطالعه‌ای که در مجله‌ی یی توانبخشی و طب فیزیکی


تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تاثیر ایروبیک بر بدن  
تمرينات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب راکت بال، اسکواش می باشد.  ادامه مطلب را از دست ندید....  


تاثیر ایروبیک بر بدن
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان  
پرس سرشانه با دمبل پرس سرشانه با ه ر از جلو عرض شانه با دمبل سرشانه با دمبل تک تک دست چرخشی کول ه ر پارالل پرس با ه ر پروانه دستگاه پرس پا دستگاه جلو ران دستگاه پشت ران دستگاهاسکات پا ه ر  زیر بغل شیم کش از پشت بارفی دست باز از جل بغل سیم کش از جلو دست باز بارفی از جلو دست عرض شانه   \+ نوشته شده در  ساعت   توسط مهدی \- ریحانی  |  آرشیو نظرات تمرين با وزنه و عضلات درگیر در ان     پاراللجلو بازو با ه ر جلو بازو سیم کش تک دست جلو بازو لاری با ه ر ساعد با


تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
بدنسازی درکیوکوشین  
بدنسازی در کیوکوشیندر سیستم کیوکوشین کاراته داشتن ستبر و قفسه قوی از عوامل مهم در انجام مبارزات است چرا که ضربات آزاد دست که بدون حفاظ و استفاده از دستکش در مبارزات به اصابت میکند می تواند آسیبهای جدی و جبران ناپذیری برای فرد مورد حمله از خود بجا بگذارد .از این رو تقویت عضلات و بالا برای یک مبارز امری است مهم . پرس روی میز مسطح بالا روی میز شیب دار روی میز پرس به پشت بخو د دستها را برای گرفتن میله ه ر کمی از عرض شنه بازتر کنید وزنه را از جا کنده


بدنسازی درکیوکوشین
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب  
ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب که در آنها قوس الکتریکی با جریان متناوب ایجاد می شود شامل انواع زیر می باشد   ترانسفورماتور یا مبدل جوشکاری جریان یک فاز ترانسفورماتورهای بخصوص با سه کوپل یا سه سیم پیچ و کوپل تنظیم ولتاژ


ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )  
در این جلسه به بررسی جریان القایی تولید شده در ژنراتور پرداختیم . \- با برخی از مفاهیم حرکت دورانی مثل بسامد زاویه ایی  ،دوره تناوب آشنا شدیم  . \- از قانون فارادی استفاده کرده و رابطه نیروی محرکه القایی  و جریان القایی  را برای جریان متناوب بدست آوردیم . \- نمودار جریان و نیروی محرکه القایی و شار مغناطیسی  بر حسب زمان رسم کردیم . \- یک مثال از بحث جریان متناوب حل کردیم . \- یک دستگاه ساده ژنراتور را از نزدیک دیدیم .  فایل آموزش جریان متناوب را از ا


جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات اینتروال  
  انواع تمرينات   در این قسمت شما با انواع تمرينات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد. ۱\- تمرينات اینتروال تمرينات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرين و استراحت می باشد.در تمرينات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند atp بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک atp کمتری تولید می کند. در نتیجه اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر دیده میشود. یک مثال دو ۸۰۰ متر را در نظر بگیرید اگر شما ۱۰۰ متر سریع،۱۰۰ متر اهسته استراحت فعال بدوید تا ۸۰۰ متر را به پایان برسانی


تمرینات اینتروال
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
چند نکته برای مبتدی های گل...  
افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال به انجام حرکات پا یه ای پرداخته اندو این کلید داشتن قدرت بدنی و توان پایه است و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در عضلات می شود. اگر هدفت


چند نکته برای مبتدی های گل...
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )  
در این جلسه به بررسی جریان القایی تولید شده در ژنراتور پرداختیم .   \- با برخی از مفاهیم حرکت دورانی مثل بسامد زاویه ایی  ،دوره تناوب آشنا شدیم  . \- از قانون فارادی استفاده کرده و رابطه نیروی محرکه القایی  و جریان القایی  را برای جریان متناوب بدست آوردیم . \- نمودار جریان و نیروی محرکه القایی و شار مغناطیسی  بر حسب زمان رسم کردیم . \- یک مثال از بحث جریان متناوب حل کردیم . \- یک دستگاه ساده ژنراتور را از نزدیک دیدیم .  فایل آموزش جریان متناوب را از


جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم  
چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم   جریان متناوب ac ، کارآمد ترین روش برای عبور جریان برق است. با این حال بیشتر دستگاه های الکترونیکی برای کار نیاز به جریان مستقیم dc دارند. به همین دلیل مبدل جریان ac به dc یا بخشی از این دستگاه هاست و یا بخشی از کابل برق آنها داخل آن قرار دارد. اگر دستگاهی می سازید که می خواهید نیروی آن از وجی ac تأمین شود باید یک مبدل ac به dc به آن اضافه کنید....


چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه ویژه جلو بازو  
واقعیت این است که هر بدنساز خواهان دستی به حجم بیشتری در عضلات بازو است و هر چند را ارهای بسیار زیادی در این مورد ارائه شده اما هنوز هم افراد بسیاری در رشد عضلات این قسمت یا دستی به شکل مورد نظر دچار مشکل هستند. خوشبختانه همیشه راه های جدید و نکات ظریفی برای بهبود و اصلاح روش های تمرين وجود دارد و هیچ بدنسازی در دنیا نیست که بتواند ادعا کند برنامه تمرين او بهترین برنامه ممکن برای رشد هر یک از عضلات است . در اصل هر فرد برای اینکه بتواند به موثرت


برنامه ویژه جلو بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
  
آخرین وبلاگهای به روز شده
وبلاگهای اتفاقی
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
جهت حذف وبلاگهای با محتوای نا مناسب شما میتوانید بر روی گزینه "درخواست حذف" در همان صفحه وبلاگ کلیک نمائید
تمامی اطلاعات، خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و وبلاگ 24 هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد.
All rights reserved. © WEBLOG24.CLICK 2017 Run in 1.5 seconds
RSS