اخرین جستجو ها
ماشین قدیمی جن برای پرتاب سنگ استفاده میشد اسمش چیه ع حضور ورزش در تمرینات تیم ملی شمشیربازی شعری جانسوز در رثای حضرت زهرا س زبان تخصصی داروسازی دامادمون در مسافرت منو کرد خلاصه رشد لورا برک جلد اول نحوه محاسبه لوله مویی یخچال وکولر مدرسه راهنمایی دانش شهرستان دورود متن خوشامد گویی مدیر مدرسه در انتخابات انجمن اولیا مربیان فایل صوتی واژه نامه عربی هفتم سوال هندسه گزینه مساحت مثلث سوالات پاسخ گزینه هندسه تحلیلی پاسخ سوال سوال متوسط روش ختم یس به روش نخودکی نحوه سیم کشی کنتاکتور کولر گازی گری کد خطاهای تیپ b پکیج تاچی قلب غفران سوره واقعه حضرت مرتبه خواندن سوره واقعه خواندن سوره حضرت زهرا همین جمله رکعت سوره واقعه بخواند دعای امرزش گناهان کبیره پست موقت جزوه کامل و کاربردی و روان درس درخت شناسی تبریز تعبیر خواب خادم شدن آهنگ وسرود المپیاد ورزشی دانش آموزان ولتاژ مرجع دیجیتال مبدل ح آنالوگ مبدل آنالوگ ولتاژ مرجع vref type اندازه ری مقدار ولتاژ مهدیس رستم خانی ن زنجان که در تصادف کشته شد فرمت استاندارد پرسشنامه پایان نامه حسابرسی داخلی زرهی سربازی خدمت زرهی تربت خدمت سربازی انشا درباره مزرعه هفتم انشا درباره بروکارکن مگو کار چیست نرم افزار fast help جهت تعیین فیوزبیتهای avr مخلوط جدا سازی مواد پایه هشتم متن نوحه ترکی آی کیمی باتما ابوالفضل گزارش تخصصی در مورد انضباط دانش آموزان علیه الله السلام سلام حسین اسماء علیه السلام الله علیها سلام الله فاطمه سلام حسین علیه طلوع آفتاب بخت فرهاد تجری غروب ستاره کورسوی بخت فتح الله حسینی دیدم دیدم تولدم م ب ا ر ک برگزاری مرحله مقدماتی مسابقات قرآن و عترت در پیام نور مرکز محلات آیا مارک برنج هندی مژده خوب است؟ واکنش دشان به اظهارات کریم بنزما نحوه استفاده از اپلیکاتور کلیپ منظور از غلام رضا بکتاش ایستده ام ایستاده ای ایستاده ایم جنگلیم تن به صندلی شدن ندادیم چیست بخاری دودکش لوله باید خودداری نمائید خودداری کنید دودکش بخاری دودکش ساختمان حتما باید محصولات احتراق بازگردانی شعر ایستاده ام ، ایستاده ای ، ایستاده ایم ، جنگلیم تن به صندلی شدن نداده ایم bcc یعنی چه و چه زمانی استفاده میشود اطلاعاتی درمورد حسن برحقی یک متن زیبا صدای ابشار معنی کلمه پاتلاگ مشکل امراه پسرش تایفون فروش نقدی و تحویل فوری خودرو پژو پارس یورو 4 داشبورد جدید و 2 ایربگ صورتجلسه شوراهای دانش آموزی مدارس سفر به بروجن چهارمحال تی مردانه مدل master j تشابه تفاوت اعداد فرد زوج کلاس ششم ابت list1662 1584 1740 1588 1583 1575 1606 1588 1580 1608 1594 انواع طلسم و روش های باطل طلسمات و سحر و جادو باطل طلسم بخت دعا برای باطل طلسم و انشاء درمورد کلاغ با رعایت علائم نگارشی آنگلا مرکل هفته آینده به عربستان می‌رود نقش کتاب و کتابخوانی در جامعه سوالات نهایی فیزیک چهارم به تفکیک فصول اختراع های ساده برای هفتمی ها موفقیت تکواندو کاران در آزمون کمربند قرمز و مشکی موضوعی انتخاب باشیوه پرسش وپاسخ سازس یک متن عینی موضوع انشا در مورد یک اتوبوس شلوغ منظور از استهلاک در مهریه گروه نایل اونا جدید لیام میکنه ترین گروه بزرگ ترین موزیک ویدیو فروش کتاب مجربات باقر دعای عجیب السحر رضا در 8 روز چگونگی بازیافت کاغذدرمیدان تره بار پرفراتور مهدایران 33753929 پاسخ صفحه 12 تفکر هفتم فصل افتتاح سایت رسمی صدای چوشل از بین بردن باد محافظ صفحه گوشی اثبات زاویه خارجی با حاصل جمع دو زاویه داخلی برابر است مجوز بیسیم واکی تاکی طیف teaf کارنامه آیه های تمدن فوق العاده دیدنی و زیبای ouija محصول باشگاه های تکواندو اردکان اهنگ جدید ناصر عباسی مه حال امشو دگرگونه آموزش استفاده از نرم افزار easycafe نمونه جامعه فرمول کوکران محاسبه مجاز فرمول کوکران گرفته می‌شود اشتباه مجاز حداکثر مقدار جامعه آماری نظریه صاحب نظران درباه کلیشه انگاره بدن متن آغازین مجری گری همایش تربیت بدنی دیت س ایجاد برای دیت س کلیک کنید database کلیک پودمان اول کتاب درسی فناوری هفتم با جواب ج ها برداشت خود ازمثل برو کارمی کن مگو چیست کار اجتماعی تامین اجتماعی بیمه تامین دفترچه بیمه بیمه تامین اجتماعی آموزش نوشتن ر در نستعلیق نمونه سئوالات چهار گزینه ای کتاب جغرافیای پایه دهم نمونه انشا صفحه 34 نهم متاسفانه،adobe air متوقف شده است یعنی چی؟ گزارش تخصصی در خصوص در دینی دوره اول متوسطه راه رسم شش ضلعی چند فعالیت نوشتاری اهنگ خارجی باکار پلیز انشا یی گذر رودخانه در کتاب مهارت های نوشتاری نهم از نظر گ هفت موردی که بدون هفت مورد دیگر خطرناک هستند 65 درصد مردم، مخالف حضور ورزشکاران در شورا هخا ان 950 قربانی توسط هخا ان شرک هخا ان غصب سرزمینها به زور سرنیزه وج اتوبوس از جاده ۳۷ سرنشین مجروح شدند محاسبه جریان مصرفی موتور سه فاز متن دعوت به مراسم عزاداری حسین چگونگی اندازه گیری سایز تسمه


تمرین دمبل بالا بیاورید جانب متناوب

برنامه حجمی بدنسازی  
این برنامه توسط یک ناشناس بدنسازی نوشته شده استلطفا بعد از اجرای برنامه نظر خود را نسبت به برنامه بگوییدپیشنهاد شده برای افراد 1.2 سال سابقه تمرينمدت برنامه 30 تا 45 و زیربغل پرس ه ر 3.10\+پرس دمبل3.12پرس بالا ه ر 3.10 \+پرس بالا دمبلقفسه دمبل 3.12کراس آور 3.15زیر بغل بارفی 3.8زیر بغل تی بار 3.12لت سیم کش از پشت 3.10زیر بغل دمبل خو ده 3.12پا و سرشانه اسکات ه ر 3.12 \+لیفت ه ر 3.10جلو پا 3.12 \+ پشت پا ه ر خو ده 3.10پرس پا 3.12ساق پا ایستاده دستگاه 3.20 \+ ساق نشسته 3.20سرشانه دمبل آر


برنامه حجمی بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
نشر از جلو و جانب متناوب  
اطلاعات تمرين نام تمرين نشرازجلو و جانب متناوب نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی دلتوئید عضلات دیگر \- تجهیزات دمبل سطح تمرين مبتدی آموزش تمرين بایستید . یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید آرنجهای خود را کمی خم کنید. دمبل هارا از سمت جلو تا موازات شانه بالا بياوريد . از تاب دادن وزنه ها به جلو اجتناب کنید و خود را گول نزنید. دمبلها را به ح اول برگردانید. درتکرار بعدی،دمبلها را از کنار بدن تا سطح شانه ها بالا بياوريد . دمبل ها را دوباره به ح اول برگردان


نشر از جلو و جانب متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا  
  جلسه اول تمرينی بارفی 2 در حد توان 1\- پرس ه ر 8 3\+10 2\- قفسه دمبل 8 3 4\- بالا ه ر12\+8 3 5\- قفسه بالا دمبل 7 3 6\- پلاور دمبل  10 3 7\- شنا سوئدی 10 3 8\- پشت بازو پرسی 10 4 9\- پشت بازو دمبل جفت خو ده 8 4 10\- پشت بازو سیم کش جفت 10 4 11\- پشت بازو نشسته دمبل سنگین 10 3 12\- پشت بازو سوئدی 10 3 جلو ران \+ ساق پا ساعد \+ شکم جلسه دوم تمرينی 1\-سرشانه ه ر از پشت 8 3 2\- سرشانه نشر خم 8 3 3\- سرشانه دمبل جانب 8 3 4\- لیفت دمبل 8 3 ۴\-سرشانه وزنه از جلو ۶ ۳ 5\- زیر بغل از پشت دست باز  سیم کش 8 3 6\- زیر بغل قا


برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی  
4 روز رو در هفته تمرين کنید جلسه اول پرس با ه ر 12 4 پرس بالا ه ر 10 4 زیر دستگاه یا دمبل 12 4 پروانه دستگاه 12 4 زیر بغل سیم کش دست باز از جلو 10 3 قایقی دست باز 12 4 تی بار دست جمع 12 3 فیله 15 4 جلسه دوم پرس سرشانه دستگاه 12 4 نشر از جانب دمبل 10 3 نشر از جلو دمبل 12 3 نشر خم دمبل میز شیبدار 12 3 کول با دمبل 15 3 ساعد \+ مچ 4 ست تا نهایت خستگی جلسه سوم جلو باز با ه ر ایستاده 12 4 جلو بازو چکشی با دمبل 12 3 جلو بازو لاری ه ر 12 4 پشت بازو سیم کش 12 3 پشت بازو با ه ر خو ده 12 4 پشت بازو دیپ


برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنانمه تمرینی پری خانوم  
سلام به همه دوستان. این برنامه هم برای پری خانوم از کاربرای گل وبلاگه. گذاشتم تا اگه خانومی خواست استفاده کنه. برای تناسب اندامه و تمرکزش روی پایین تنه هستش.روز اول پرس ه ر 10\-8\-8\-6زیر دمبل 3 10 شنا و پرش 3 حدتواناسکات 3 8پرس پا پا در عقب پشت ران دستگاه 3 10پشت ران ه ر 3 10روز دوم زیربغل سیم کش از جلو 3 12دمبل خم 3 8پل آور دمبل 3 10جلوبازو سیم کش 3 12جلوبازو ه ر 3 10جلوبازو چکشی 3 10روز سوم سرشانه دمبل 3 8نشرجانب 3 10نشر جلو دمبل 3 10سرشانه ه ر از پشت 3 10لانچ با دمبل 3 10


برنانمه تمرینی پری خانوم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی  
این برنامه برای دوست داران بدنسازی و فیتنس استهر برنامه ای که خواستید برای حجم.کات.لطقا مشخصات خودتون از قبیل وزن.قد.سابقه تمرين بفرستید برای برنامه حرفه ای فیتنس هم ع بدن خودتان را برای ما ارسال کنید fear130 gmail.comهمه ست ها 3 استهمه تکرارها 10 استمدت تمرين 1 ماه 5 روز هفته و دو روز استراحتسابقه تمرين برای افراد مبتدی\-1 الی 3 ماهروز اول پا و بازوچلو پا 3.10پرس پا 3.10پشت پا 3.10ساق پا 3.10جلو بازو سیم کش 3.10جلو بازو دمبل 3.10جلو بازو لاری 3.10ساعد 3.10روز دوم و زیر


برنامه بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلو بازو دمبل چکشی متناوب  
اطلاعات تمرين نام تمرين جلو بازو دمبل چکشی متناوب نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی دو سر بازو عضلات دیگر ساعد تجهیزات دمبل سطح تمرين مبتدی   1\- صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید . بازوها باید به صورت صاف و کشیده باشد . آرنجها باید نزدیک پهلوها قرار بگیرند . 2\- در آغاز حرکت کف دستها باید رو به تنه باشد . 3 \- در حالی که بازوها کاملا بی حرکت هستند . دمبلها رو به سمت بالا بياوريد و در حین حرکت میبایست به آرامی تنفس کنید . حرکت را تا آنجایی ادامه دهید که ع


جلو بازو دمبل چکشی متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)  
بـــــرنـــامـــه تـــمـــریـــنـــی حـــرفـــه ای بـــدنـــســـازی ســـوپـــرســــت جلسه اول شنبه سیستم سنگین، سبک جلو بازو ه ر ایستاده سنگین   6\-6\-8\-8 جلو بازو لاری تک دست سبک 20×3 جلو بازو میه خم لاری سنگین 6\-6\-8\-8 جلو بازو دمبل متناوب سبک 20×3 پشت بازو ه ر خو ده سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو خمیده با کابل سبک 20×3 پشت بازو ایستاده با کابل سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو تک دست با کابل سبک 20×3 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ج


برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
بالا بردن دمبل از پهلو  
اطلاعات تمرين نام تمرين بالا بردن دمبل از پهلو نوع تمرين قدرتی عضلات اصلی ساعد عضلات دیگر دو سر بازو و سر شانه ها تجهیزات دمبل سطح تمرين متوسط آموزش تمرين برای شروع تمرين در حالیکه صاف بایستید و یک دمبل را در دستتان که در یک طرف بدن قرار دارد بگیرید . دمبل را با نیروی زیاد همزمان چرخانده و به عقب ببرید و با نیروی زیاد آنرا رو به بالا برگردانید . گرفتن دسته های دمبل ممکن است برای شما سخت باشد و حتی باعث آسیب شانه شما نیز بشود.پس احتیاط نمایید .  


بالا بردن دمبل از پهلو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد  
  جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار تک تک این حرکت نیز یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عضله دو سربازویی می باشد . عضله براکیالیس و عضلات ساعد نیز ضمن انجام این حرکت تمرين داده می شوند .این حرکت موجب ایجاد کشش مفید در قسمت بالای عضله دو سر بازویی می شود . نحوه انجام حرکت 1\-   دو دمبل مناسب انتخاب کرده و روی میز شیبدار بنشینبد . 2\-   پاها را جمع کنید . 3\-   دمبل ها را طوری در دست بگیرید که درکنار پاها قرار بگیرند .کف دستهای شما باید رو به جلو باشند .


آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات افزایش وزن حجم  
                                          سیستم هرمی                                                                                                                                                      این سیستم یکی از پرطرفدارترین وموثرترین سیستمهای تمرينی درزمان افزایش حجم عضلانی محسوب می شود . به جرات میتوان گفت تمامی بدنسازان دانسته یا ندانسته زمانی بااین سیستم تمرين کرده اند . سیستمهای هرمی برنامه حجم   حرکت تعداد ست  1     


تمرینات افزایش وزن حجم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی مبتدی  
برنامه تمرينی بدنسازی مبتدی سری اول یکماهه                                       روز اول_ _زیربغل 1.پرس ه ر                                           8\-10\-12 2.پرس دمبل                                              10 3 3.بالا ه ر                                             8\-10\-12 4.قفسه دمبل                                             8 3 5.زیربغل سیمکش از                                        8\-10\-12 6.بارفی دست باز از جلو    


برنامه بدنسازی مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
(جریان متناوب)  
جریان متناوب ١\-تعریف جریان متناوب ↹ جریانی است که جهت آن طی زمان تغییرمیکند ودامنه ی آن نیزنسبت به زمان، ازصفر تا حداکثر مثبت\-واز حداکثر مثبت تا صفر\- واز صفر تاحداکثر منفی\-و ازحداکثر منفی تا صفر تغییرمیکند... ٢\-انواع جریان متناوب ↹ برای نشان دادن چگونگی تغییرجریان درزمان،ازشکل موج استفاده میشود، جریان سینوسی،معمول ترین نوع جریان متناوب است هرنیمه ازشکل موج جریان متناوب سینوسی قرینه ی نیمه دیگر آن با قطب مع است ... ٣\-تولیدجریان متناوب


(جریان متناوب)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
(جریان متناوب)  
جریان متناوب ١\-تعریف جریان متناوب ↹ جریانی است که جهت آن طی زمان تغییرمیکند ودامنه ی آن نیزنسبت به زمان، ازصفر تا حداکثر مثبت\-واز حداکثر مثبت تا صفر\- واز صفر تاحداکثر منفی\-و ازحداکثر منفی تا صفر تغییرمیکند... ٢\-انواع جریان متناوب ↹ برای نشان دادن چگونگی تغییرجریان درزمان،ازشکل موج استفاده میشود، جریان سینوسی،معمول ترین نوع جریان متناوب است هرنیمه ازشکل موج جریان متناوب سینوسی قرینه ی نیمه دیگر آن با قطب مع است ... ٣\-تولیدجریان متناوب


(جریان متناوب)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
4تمرین برای سفت و بالا بردن :  
4تمرين برای سفت و بالا بردن 1\- روی زمین یا نیمکت در حالی که زانوها خم است دراز بکشید. دمبل ها را درست روی نگه دارید و آنها را بالا ببرید. سپس دنبل ها را پایین بياوريد و این کار را همین طور تکرار کنید. مواظب باشید که دست ها کاملأ موازی یکدیگر باشند و همچنین دمبل ها را درست بشکل تصویر بدست بگیرید یعنی قسمت گرد دمبل ها در طرفین باشند نه روبروی صورت شما.2\- در حرکت دوم پشت نیمکت را در ح 45 یا 30 درجه قرار دهید و همان حرکات ورزشی شماره یک را انجام دهید. اگر


4تمرین برای سفت و بالا بردن :
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرین برای دوستان عزیز  
××××با سلام اگه ی دنبال یه برنامه خوب برای تمرين می خواد من این برنامرو بهش مناسب میدونم...... روز اول   پرس باح ر                   ۳×۱۰ پرس بادمبل                     ۳×۱۰ پرس بالا   باح ر    ۳×۱۰ پرس بالا دمبل                 ۳×۱۰ پرس پایین با ح ر       ۳×۱۰ شکم روی سطح صاف          ۲×۱۰ شکم ۹۰درجه                           ۲×۱۰ روز دوم   سرشانه باح ر ازپشت           ۳×۱۰ سرشانه بادمبل ازجانب            ۳×۱۰ سرشانه باح ر ازجلو    


برنامه تمرین برای دوستان عزیز
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت  
قوز یک وضعیت بدنی شایع است که با قوس بیش از حد قسمت بالایی ستون فقرات مشخص می‌شود.طرز نشستن و ایستادن نادرست، و سبک زندگی کم تحرک، دو عامل اصلی قوز در کودکان و بزرگسالان می‌باشد. با وجود نگرانی‌های مربوط به سلامتی، پیشگیری از قوز، آسان‌تر از درمان آن است. اثرات طولانی مدت کیفوز در بدن، شامل سندرم برخورد شانه، کشش شدید در عضلات پشت و شانه، سندرم وجی قفسه و اختلال در مفصل گیجگاهی فکی می‌باشد. مطالعه‌ای که در مجله‌ی یی توانبخشی و طب فیزیکی


تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تاثیر ایروبیک بر بدن  
تمرينات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب راکت بال، اسکواش می باشد.  ادامه مطلب را از دست ندید....  


تاثیر ایروبیک بر بدن
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان  
پرس سرشانه با دمبل پرس سرشانه با ه ر از جلو عرض شانه با دمبل سرشانه با دمبل تک تک دست چرخشی کول ه ر پارالل پرس با ه ر پروانه دستگاه پرس پا دستگاه جلو ران دستگاه پشت ران دستگاهاسکات پا ه ر  زیر بغل شیم کش از پشت بارفی دست باز از جل بغل سیم کش از جلو دست باز بارفی از جلو دست عرض شانه   \+ نوشته شده در  ساعت   توسط مهدی \- ریحانی  |  آرشیو نظرات تمرين با وزنه و عضلات درگیر در ان     پاراللجلو بازو با ه ر جلو بازو سیم کش تک دست جلو بازو لاری با ه ر ساعد با


تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
بدنسازی درکیوکوشین  
بدنسازی در کیوکوشیندر سیستم کیوکوشین کاراته داشتن ستبر و قفسه قوی از عوامل مهم در انجام مبارزات است چرا که ضربات آزاد دست که بدون حفاظ و استفاده از دستکش در مبارزات به اصابت میکند می تواند آسیبهای جدی و جبران ناپذیری برای فرد مورد حمله از خود بجا بگذارد .از این رو تقویت عضلات و بالا برای یک مبارز امری است مهم . پرس روی میز مسطح بالا روی میز شیب دار روی میز پرس به پشت بخو د دستها را برای گرفتن میله ه ر کمی از عرض شنه بازتر کنید وزنه را از جا کنده


بدنسازی درکیوکوشین
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب  
ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب که در آنها قوس الکتریکی با جریان متناوب ایجاد می شود شامل انواع زیر می باشد   ترانسفورماتور یا مبدل جوشکاری جریان یک فاز ترانسفورماتورهای بخصوص با سه کوپل یا سه سیم پیچ و کوپل تنظیم ولتاژ


ماشینهای جوشکاری با جریان متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )  
در این جلسه به بررسی جریان القایی تولید شده در ژنراتور پرداختیم . \- با برخی از مفاهیم حرکت دورانی مثل بسامد زاویه ایی  ،دوره تناوب آشنا شدیم  . \- از قانون فارادی استفاده کرده و رابطه نیروی محرکه القایی  و جریان القایی  را برای جریان متناوب بدست آوردیم . \- نمودار جریان و نیروی محرکه القایی و شار مغناطیسی  بر حسب زمان رسم کردیم . \- یک مثال از بحث جریان متناوب حل کردیم . \- یک دستگاه ساده ژنراتور را از نزدیک دیدیم .  فایل آموزش جریان متناوب را از ا


جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات اینتروال  
  انواع تمرينات   در این قسمت شما با انواع تمرينات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد. ۱\- تمرينات اینتروال تمرينات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرين و استراحت می باشد.در تمرينات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند atp بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک atp کمتری تولید می کند. در نتیجه اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر دیده میشود. یک مثال دو ۸۰۰ متر را در نظر بگیرید اگر شما ۱۰۰ متر سریع،۱۰۰ متر اهسته استراحت فعال بدوید تا ۸۰۰ متر را به پایان برسانی


تمرینات اینتروال
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
چند نکته برای مبتدی های گل...  
افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال به انجام حرکات پا یه ای پرداخته اندو این کلید داشتن قدرت بدنی و توان پایه است و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در عضلات می شود. اگر هدفت


چند نکته برای مبتدی های گل...
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )  
در این جلسه به بررسی جریان القایی تولید شده در ژنراتور پرداختیم .   \- با برخی از مفاهیم حرکت دورانی مثل بسامد زاویه ایی  ،دوره تناوب آشنا شدیم  . \- از قانون فارادی استفاده کرده و رابطه نیروی محرکه القایی  و جریان القایی  را برای جریان متناوب بدست آوردیم . \- نمودار جریان و نیروی محرکه القایی و شار مغناطیسی  بر حسب زمان رسم کردیم . \- یک مثال از بحث جریان متناوب حل کردیم . \- یک دستگاه ساده ژنراتور را از نزدیک دیدیم .  فایل آموزش جریان متناوب را از


جلسه چهارم جریان القایی (جریان متناوب )
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم  
چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم   جریان متناوب ac ، کارآمد ترین روش برای عبور جریان برق است. با این حال بیشتر دستگاه های الکترونیکی برای کار نیاز به جریان مستقیم dc دارند. به همین دلیل مبدل جریان ac به dc یا بخشی از این دستگاه هاست و یا بخشی از کابل برق آنها داخل آن قرار دارد. اگر دستگاهی می سازید که می خواهید نیروی آن از وجی ac تأمین شود باید یک مبدل ac به dc به آن اضافه کنید....


چگونه جریان متناوب را به مستقیم تبدیل کنیم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه ویژه جلو بازو  
واقعیت این است که هر بدنساز خواهان دستی به حجم بیشتری در عضلات بازو است و هر چند را ارهای بسیار زیادی در این مورد ارائه شده اما هنوز هم افراد بسیاری در رشد عضلات این قسمت یا دستی به شکل مورد نظر دچار مشکل هستند. خوشبختانه همیشه راه های جدید و نکات ظریفی برای بهبود و اصلاح روش های تمرين وجود دارد و هیچ بدنسازی در دنیا نیست که بتواند ادعا کند برنامه تمرين او بهترین برنامه ممکن برای رشد هر یک از عضلات است . در اصل هر فرد برای اینکه بتواند به موثرت


برنامه ویژه جلو بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
  
آخرین وبلاگهای به روز شده
وبلاگهای اتفاقی
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
جهت حذف وبلاگهای با محتوای نا مناسب شما میتوانید بر روی گزینه "درخواست حذف" در همان صفحه وبلاگ کلیک نمائید
تمامی اطلاعات، خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و وبلاگ 24 هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد.
All rights reserved. © WEBLOG24.CLICK 2017 Run in 1.119 seconds
RSS