اخرین جستجو ها
منازل مبله پلمپ می شوند کاریکاتور علیزاده زمینه فعالیت جواد حرفه جواد علیزاده کاریکاتور ایران فعالیت حرفه خانه کاریکاتور جواد روش پرداخت شهریه سرویس مدارس از طریق عابر بانک ملی پیگیری پرونده قضایی با کد ملی زانو صدمات کاهش ورزش افراد زانوها زمانی اتفاق بدنی زمانی صدمات بدنی بیشتر صدمات انسان خسته بدنی زمانی اتفاق زیرا بیشتر صدمات قصری داستان غریبه قصرم داده شاید جایگاه اجدادمان متن زیبا خوش امد گویی به کلاس اولی هاا سایت واریزی درمورد زندگی علامه حلی تحقیق کنید او چه ویژگی هایی داشت که به دیدار زمان موفق شد مقاله آب درمانی ، انواع و روشهای آب درمانی ♥♥دل ♥♥ چقدر شبیهته اهنگ تو که بی من خوشی ازم چی میخوای از معین زد طلسم پسر شدن جنین بسیار بسیار مجرب دفتر ارتباط مردمی مجلس سلمان خدادادی درک و مفهوم شعر ایستاده ام ه ای ایستاده ایم تقسیم فضایی تولد یک نوزاد درون کیسه آب انشا جانشین سازی درباره صندلی معنی حکایت صفحه 36 کتاب مهارت های نوشتاری پایه هفتم رویای پریده نحوه نوشتن نامه درخواست کمک از انجمن خیریه درگذشت تنی چند از بزرگان کاشان که در ماه ربیع‌الثّانی اتّفاق افتاده است انشای عینی درباره کفش افتتاحیه شانزدهمین نمایشگاه بین المللی کتاب ناشران ایران در مشهد عهای گرلی ام خواهرانه افتتاح نمایشگاه توانمندی های آموزشگاهها ی فنی و حرفه‌ای شهر تبریز ♕ آقـ ـآ شآیآن گل♕ دختر باس با نمک و خنگ باشه ای هاشمی اکبر رئیس رفسنجانی اکبر هاشمی هاشمی رفسنجانی تشخیص مصلحت اکبر هاشمی رفسنجانی نقشه کیت مدار چشمک زن کلاس هشتم جزوه روانشناسی رشد2 لورا برک گزارش تخصصی ریاضی متوسطه اول بازدید اولین گروه آب در مانی و لجن در مانی از آب شور روستای دشت بزرگ انشا درباره باران به صورت عینی واقعی مقاله تاریخچه افزودنیهای آب گسترده متوسط مراسم بدرقه تیم ملی تیراندازی با کمان با حضور خانواده در زاده صالح برگزار شد زندگی نامه مورات سارسیلماز بازیگر در عشق حرف حالیش نیست بدهی 7 میلیارد و 700 میلیون ریالی جایگاه سی‌ان‌جی شهرداری گرمی را تعطیل کرد متن نوحه تدکی حیدریم حیدریم نو ین نوکریم ‌را‌ ‌من‌ ‌در‌ ‌به‌ ‌که‌ ‌تو‌ ‌به‌ ‌من‌ ‌آل‌ محمد درخواست ‌مى‌ ‌را‌ ‌در‌ ‌را‌ ‌به‌ انشای صفحه 51 دهم منطقه14 برگزاری کلاس آموزشی معلولان و ضایعات نخاعی درمحله صددستگاه تعبیر شستن حیاط با آب و جارو اموزش زدن الب روی شلوار بندری کادر فنی جدید تیم پرسپولیس شوش معرفی شد عبور اطفال به عربی دینومذهب نیمار یک مکالمه انگلیسی درباره حیوان مقاله ترجمه شده کنترل کننده تطبیقی برای بهبود پایداری سیستم قدرت و کنترل پخش بار معیار بالارد چیست ۷۵۷۵ شماره کجاست؟ مرگ مهدیس رستمخانی مداحی ماس دعا زاعر کربلا اینیستا و راکیتیچ نامزد دریافت جایزه ی بهترین هافبک تهاجمی لالیگا شدند هفته پنجم لیگ برتر فوتبال ،تراکتورسازی و پرسپولیس؛ دربی ایرانی برای صدرنشینی تغییر رمز مودم d link dsl 2730u خدا به همرات یگان کتاب جامع دورکننده های ات insect repellents handbook حاج عبدالرضا هلالی و حاج روح الله بهمنی و حاج مهدی کمانی شب اربعین تزیین کتاب قران برای جشن قران داستان تلنبه زدن ک س ک ن جواب اطلاعات جمع اوری کنید صفحه 43 کتاب علوم هفتم شعر با درونمایه محرم در یکصد و پنجاه و دومین جلسه کانون ادبی پریشان انشا عینی درباره ی طبیعت یک متن عینی از شریعتی مقاله کاربرد لیزر در پزشکی و لیزر درمانی برگزاری اولین جلسه انجمن خیرین کتابخانه ساز شهرستان قصرشیرین در سال93 مداحی ماس دعا زائر کربلا بزرگترین فیلسوفان جهان ، همواره از مهر و انسانیت سخن گفته و می گویند حکیم ارد بزرگ کتاب حل عددی معادلات دیفرانسیل لامبرت سامانه سناد چیست برگزاری مسابقات ورزشی جام رمضان در روستاهای داوطلب شهرستان بیرجند خاطرات پروفسور برلون ●●جــآטּ ِ تـُـو و جــآטּ ِ مـَـرد ِ مـَـטּ ●● یک رو مه دیواری درباره معانی علائم راهنمایی ورانندگی به عربی فارسی کار آموزی ساختمان ف ی از استحاله مشروطه تا استحاله اصلاحات چرا نواصلاح‌طلبی در میان لیبرال‌ها مطرح شد؟ پاو وینت بخش دوم جلسه اول تفکر وسبک زندگی هفتم انشا ذهنی درباره گل اهنگ زیبای دلبرم جان جان دلبرم های های آهنگ دلبر جان جان آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد یک بغل کاکتوس نسبت فامیلی کارینا کاپور آنیل کاپور چیست اسرای 11ساله توانمندموفق به پیمایش غار پراو شد ت به صدور اوراق صکوک و اوراق مشارکت ارزی برای تأمین منابع ارزی مجاز شد اثبات خواص متوازی الاضلاع رانتی که کفاشیان ایجاد کرد و دامن خودش را گرفت تیم جمع کنی که کارلوس کروش را کشف کرد یک انشای عینی زیبا درباره دریا واردات غیر ضروری و اثرات منفی آن بر اشتغال عاشورایی وسط اتوبوس حضور اعضای هیات ورزش روستایی و بازیهای بومی محلی استان اصفهان در شهرستان آران و بیدگل فواید مضرات چند نمونه از تبدیل علم به فناوری در سالهای اخیر افتحاییه المپیاد دانش اموزی مریوان نخستین جلسه شورای تخصصی بررسی و بازنگری جوایز کتاب برگزار می‌شود اصن معلوم شد دلیل مثبت نبودن من همن ایدا بوده الان چند هفته است ندیدمش انقد مثبت شدم آموزش فارسی نرم افزار آبا abaqus اختیار درامد محل به دست شورا و دهیاری است یا به دست هیئت امنای اببندان؟ گزارش تخصصی ریاضی متوسطه اول ...


لیفت دمبل پا باز

برنامه حجمی بدنسازی  
این برنامه توسط یک ناشناس بدنسازی نوشته شده استلطفا بعد از اجرای برنامه نظر خود را نسبت به برنامه بگوییدپیشنهاد شده برای افراد 1.2 سال سابقه تمرینمدت برنامه 30 تا 45 و زیربغل پرس ه ر 3.10\+پرس دمبل3.12پرس بالا ه ر 3.10 \+پرس بالا دمبلقفسه دمبل 3.12کراس آور 3.15زیر بغل بارفی 3.8زیر بغل تی بار 3.12لت سیم کش از پشت 3.10زیر بغل دمبل خو ده 3.12پا و سرشانه اسکات ه ر 3.12 \+ليفت ه ر 3.10جلو پا 3.12 \+ پشت پا ه ر خو ده 3.10پرس پا 3.12ساق پا ایستاده دستگاه 3.20 \+ ساق نشسته 3.20سرشانه دمبل آر


برنامه حجمی بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا  
  جلسه اول تمرینی بارفی 2 در حد توان 1\- پرس ه ر 8 3\+10 2\- قفسه دمبل 8 3 4\- بالا ه ر12\+8 3 5\- قفسه بالا دمبل 7 3 6\- پلاور دمبل  10 3 7\- شنا سوئدی 10 3 8\- پشت بازو پرسی 10 4 9\- پشت بازو دمبل جفت خو ده 8 4 10\- پشت بازو سیم کش جفت 10 4 11\- پشت بازو نشسته دمبل سنگین 10 3 12\- پشت بازو سوئدی 10 3 جلو ران \+ ساق پا ساعد \+ شکم جلسه دوم تمرینی 1\-سرشانه ه ر از پشت 8 3 2\- سرشانه نشر خم 8 3 3\- سرشانه دمبل جانب 8 3 4\- ليفت دمبل 8 3 ۴\-سرشانه وزنه از جلو ۶ ۳ 5\- زیر بغل از پشت دست باز  سیم کش 8 3 6\- زیر بغل قا


برنامه تمرینی برای دوست خوبم حسین اقا
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنانمه تمرینی پری خانوم  
سلام به همه دوستان. این برنامه هم برای پری خانوم از کاربرای گل وبلاگه. گذاشتم تا اگه خانومی خواست استفاده کنه. برای تناسب اندامه و تمرکزش روی پایین تنه هستش.روز اول پرس ه ر 10\-8\-8\-6زیر دمبل 3 10 شنا و پرش 3 حدتواناسکات 3 8پرس پا پا در عقب پشت ران دستگاه 3 10پشت ران ه ر 3 10روز دوم زیربغل سیم کش از جلو 3 12دمبل خم 3 8پل آور دمبل 3 10جلوبازو سیم کش 3 12جلوبازو ه ر 3 10جلوبازو چکشی 3 10روز سوم سرشانه دمبل 3 8نشرجانب 3 10نشر جلو دمبل 3 10سرشانه ه ر از پشت 3 10لانچ با دمبل 3 10


برنانمه تمرینی پری خانوم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی  
4 روز رو در هفته تمرین کنید جلسه اول پرس با ه ر 12 4 پرس بالا ه ر 10 4 زیر دستگاه یا دمبل 12 4 پروانه دستگاه 12 4 زیر بغل سیم کش دست باز از جلو 10 3 قایقی دست باز 12 4 تی بار دست جمع 12 3 فیله 15 4 جلسه دوم پرس سرشانه دستگاه 12 4 نشر از جانب دمبل 10 3 نشر از جلو دمبل 12 3 نشر خم دمبل میز شیبدار 12 3 کول با دمبل 15 3 ساعد \+ مچ 4 ست تا نهایت خستگی جلسه سوم جلو باز با ه ر ایستاده 12 4 جلو بازو چکشی با دمبل 12 3 جلو بازو لاری ه ر 12 4 پشت بازو سیم کش 12 3 پشت بازو با ه ر خو ده 12 4 پشت بازو دیپ


برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)  
بـــــرنـــامـــه تـــمـــریـــنـــی حـــرفـــه ای بـــدنـــســـازی ســـوپـــرســــت جلسه اول شنبه سیستم سنگین، سبک جلو بازو ه ر ایستاده سنگین   6\-6\-8\-8 جلو بازو لاری تک دست سبک 20×3 جلو بازو میه خم لاری سنگین 6\-6\-8\-8 جلو بازو دمبل متناوب سبک 20×3 پشت بازو ه ر خو ده سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو خمیده با کابل سبک 20×3 پشت بازو ایستاده با کابل سنگین 6\-6\-8\-8 پشت بازو تک دست با کابل سبک 20×3 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ج


برنامه حرفه ای بدنسازی ( ست)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی مبتدی  
برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی سری اول یکماهه                                       روز اول_ _زیربغل 1.پرس ه ر                                           8\-10\-12 2.پرس دمبل                                              10 3 3.بالا ه ر                                             8\-10\-12 4.قفسه دمبل                                             8 3 5.زیربغل سیمکش از                                        8\-10\-12 6.بارفی دست باز از جلو    


برنامه بدنسازی مبتدی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه بدنسازی  
این برنامه برای دوست داران بدنسازی و فیتنس استهر برنامه ای که خواستید برای حجم.کات.لطقا مشخصات خودتون از قبیل وزن.قد.سابقه تمرین بفرستید برای برنامه حرفه ای فیتنس هم ع بدن خودتان را برای ما ارسال کنید fear130 gmail.comهمه ست ها 3 استهمه تکرارها 10 استمدت تمرین 1 ماه 5 روز هفته و دو روز استراحتسابقه تمرین برای افراد مبتدی\-1 الی 3 ماهروز اول پا و بازوچلو پا 3.10پرس پا 3.10پشت پا 3.10ساق پا 3.10جلو بازو سیم کش 3.10جلو بازو دمبل 3.10جلو بازو لاری 3.10ساعد 3.10روز دوم و زیر


برنامه بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات افزایش وزن حجم  
                                          سیستم هرمی                                                                                                                                                      این سیستم یکی از پرطرفدارترین وموثرترین سیستمهای تمرینی درزمان افزایش حجم عضلانی محسوب می شود . به جرات میتوان گفت تمامی بدنسازان دانسته یا ندانسته زمانی بااین سیستم تمرین کرده اند . سیستمهای هرمی برنامه حجم   حرکت تعداد ست  1     


تمرینات افزایش وزن حجم
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
بالا بردن دمبل از پهلو  
اطلاعات تمرین نام تمرین بالا بردن دمبل از پهلو نوع تمرین قدرتی عضلات اصلی ساعد عضلات دیگر دو سر بازو و سر شانه ها تجهیزات دمبل سطح تمرین متوسط آموزش تمرین برای شروع تمرین در حالیکه صاف بایستید و یک دمبل را در دستتان که در یک طرف بدن قرار دارد بگیرید . دمبل را با نیروی زیاد همزمان چرخانده و به عقب ببرید و با نیروی زیاد آنرا رو به بالا برگردانید . گرفتن دسته های دمبل ممکن است برای شما سخت باشد و حتی باعث آسیب شانه شما نیز بشود.پس احتیاط نمایید .  


بالا بردن دمبل از پهلو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد  
  جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار تک تک این حرکت نیز یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عضله دو سربازویی می باشد . عضله براکیالیس و عضلات ساعد نیز ضمن انجام این حرکت تمرین داده می شوند .این حرکت موجب ایجاد کشش مفید در قسمت بالای عضله دو سر بازویی می شود . نحوه انجام حرکت 1\-   دو دمبل مناسب انتخاب کرده و روی میز شیبدار بنشینبد . 2\-   پاها را جمع کنید . 3\-   دمبل ها را طوری در دست بگیرید که درکنار پاها قرار بگیرند .کف دستهای شما باید رو به جلو باشند .


آموزش حرکت جلوبازوبازو میزشیبدارتک تک جفت دست هم میشود انجام داد
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه تمرین برای دوستان عزیز  
××××با سلام اگه ی دنبال یه برنامه خوب برای تمرین می خواد من این برنامرو بهش مناسب میدونم...... روز اول   پرس باح ر                   ۳×۱۰ پرس بادمبل                     ۳×۱۰ پرس بالا   باح ر    ۳×۱۰ پرس بالا دمبل                 ۳×۱۰ پرس پایین با ح ر       ۳×۱۰ شکم روی سطح صاف          ۲×۱۰ شکم ۹۰درجه                           ۲×۱۰ روز دوم   سرشانه باح ر ازپشت           ۳×۱۰ سرشانه بادمبل ازجانب            ۳×۱۰ سرشانه باح ر ازجلو    


برنامه تمرین برای دوستان عزیز
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
جلو بازو دمبل چکشی متناوب  
اطلاعات تمرین نام تمرین جلو بازو دمبل چکشی متناوب نوع تمرین قدرتی عضلات اصلی دو سر بازو عضلات دیگر ساعد تجهیزات دمبل سطح تمرین مبتدی   1\- صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید . بازوها باید به صورت صاف و کشیده باشد . آرنجها باید نزدیک پهلوها قرار بگیرند . 2\- در آغاز حرکت کف دستها باید رو به تنه باشد . 3 \- در حالی که بازوها کاملا بی حرکت هستند . دمبلها رو به سمت بالا بیاورید و در حین حرکت میبایست به آرامی تنفس کنید . حرکت را تا آنجایی ادامه دهید که ع


جلو بازو دمبل چکشی متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان  
پرس سرشانه با دمبل پرس سرشانه با ه ر از جلو عرض شانه با دمبل سرشانه با دمبل تک تک دست چرخشی کول ه ر پارالل پرس با ه ر پروانه دستگاه پرس پا دستگاه جلو ران دستگاه پشت ران دستگاهاسکات پا ه ر  زیر بغل شیم کش از پشت بارفی دست باز از جل بغل سیم کش از جلو دست باز بارفی از جلو دست عرض شانه   \+ نوشته شده در  ساعت   توسط مهدی \- ریحانی  |  آرشیو نظرات تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان     پاراللجلو بازو با ه ر جلو بازو سیم کش تک دست جلو بازو لاری با ه ر ساعد با


تمرین با وزنه و عضلات درگیر در ان
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه ویژه عضله سازی(هفته اول تا سوم)  
این برنامه را به مدت سه هفته انجام دهید. روز اول تمرین ها را به تعداد ذکر شده انجام دهید . بین هر ست 60 تا 90 ثانیه استراحت کنید. تمرین تکرار اسکات 8 4 ليفت پشت پا 10 3 لانگز 12 3 خم تک پا 12 3 ساق ماشین نشسته 12 3 روز دوم تمرین تکرار پرس 8 4 پرس دمبل برع 10 3 شنا سوئدی 12 3 پروانه تک دست 15 3  روز سوم تمرین تکرار بارفی 4 دمبل رو 10 3 دمبل کش خو ده 12 3 سیم کش 15 3 روز چهارم برای امروز استراحت کنید. انجام موارد زیر در این روز میتواند بدن شما را به خوبی آماده نگه دارد خو دن به


برنامه ویژه عضله سازی(هفته اول تا سوم)
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
نشر از جلو و جانب متناوب  
اطلاعات تمرین نام تمرین نشرازجلو و جانب متناوب نوع تمرین قدرتی عضلات اصلی دلتوئید عضلات دیگر \- تجهیزات دمبل سطح تمرین مبتدی آموزش تمرین بایستید . یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید آرنجهای خود را کمی خم کنید. دمبل هارا از سمت جلو تا موازات شانه بالا بیاورید . از تاب دادن وزنه ها به جلو اجتناب کنید و خود را گول نزنید. دمبلها را به ح اول برگردانید. درتکرار بعدی،دمبلها را از کنار بدن تا سطح شانه ها بالا بیاورید . دمبل ها را دوباره به ح اول برگردان


نشر از جلو و جانب متناوب
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
4تمرین برای سفت و بالا بردن :  
4تمرین برای سفت و بالا بردن 1\- روی زمین یا نیمکت در حالی که زانوها خم است دراز بکشید. دمبل ها را درست روی نگه دارید و آنها را بالا ببرید. سپس دنبل ها را پایین بیاورید و این کار را همین طور تکرار کنید. مواظب باشید که دست ها کاملأ موازی یکدیگر باشند و همچنین دمبل ها را درست بشکل تصویر بدست بگیرید یعنی قسمت گرد دمبل ها در طرفین باشند نه روبروی صورت شما.2\- در حرکت دوم پشت نیمکت را در ح 45 یا 30 درجه قرار دهید و همان حرکات ورزشی شماره یک را انجام دهید. اگر


4تمرین برای سفت و بالا بردن :
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو  
یه سوالی که در بین بدن ساز ها خیلی مطرح میشه و از ما هم خیلی می پرسن معمولا اینه چرا ما با اینکه خیلی وقته بدنسازی کار می کنیم و وزنمون در حال رشد هستش اما رشد بازو هامون اینقدر کند و یا نامناسبه ؟ چرا بازو های من رشد نمی کنه ؟ باید چه کاری انجام بدم ؟ آیا برنامه من مشکل داره ؟ خوب برای پاسخ به این سوال باید بگم که معمولا رشد ن بازو ها دو دلیل عمده داره   1\- فرم یا استایل بد اولین قانون برای رشد ماهیچه های بدنسازی انجام حرکات جلو بازو با فرم و استا


دو دلیل برای رشد ن عضلات دو سر بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
لیفت چیست  
ليفت lift منظور از ليفت بلند توپ در حال افتادن می باشد که ممکن است به صورت پاس بلند یا لوپ در مقابل توپ در حال افتادن باشد. ليفت به معنای بالا بردن و همراهی توپ به سمت بالاست . به صورت کلی ضربه ایست بک هند شبیه به کانتر لوپ که از داخل میز نواخته میشود . بیشتر برای دریافت سرویس های کوتاه یا پوش کوتاه استفاده می شود . از نکات مهم این ضربه بالا آمدن آرنج – خم شدن مچ به داخل و حرکت ساعد به صورت پان ی است این تکنیک با توجه به پیشرفت کنونی این رشته کاربرد ف


لیفت چیست
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
چند نکته برای مبتدی های گل...  
افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال به انجام حرکات پا یه ای پرداخته اندو این کلید داشتن قدرت بدنی و توان پایه است و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در عضلات می شود. اگر هدفت


چند نکته برای مبتدی های گل...
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
فیس‌لیفت تندر-90 در ایران خودرو تولید می‌شود  
، ۳۰ دی ۱۳۹۳ دومین فیس‌ليفت خودروی تندر\-90 قرار است به‌زودی در شرکت ایران خودرو تولید شود. یک منبع آگاه در گفت‌و‌گو با خبرنگار ما اعلام کرد که تفاهم‌نامه‌ای در این زمینه بین ایران خودرو و رنو به امضا رسیده و این شرکت فرانسوی مجوز تولید فیس‌ليفت تندر\-90 را پس از گذشت سال‌ها به ایران خودرو داده است. به گفته این منبع آگاه قرار است تندر دنده اتوماتیک ایران خودرو فیس‌ليفت شود.  وی عنوان می‌کند که فیس‌ليفت ایران خودرو با پارس‌خودرو کاملا مت


فیس‌لیفت تندر-90 در ایران خودرو تولید می‌شود
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت  
قوز یک وضعیت بدنی شایع است که با قوس بیش از حد قسمت بالایی ستون فقرات مشخص می‌شود.طرز نشستن و ایستادن نادرست، و سبک زندگی کم تحرک، دو عامل اصلی قوز در کودکان و بزرگسالان می‌باشد. با وجود نگرانی‌های مربوط به سلامتی، پیشگیری از قوز، آسان‌تر از درمان آن است. اثرات طولانی مدت کیفوز در بدن، شامل سندرم برخورد شانه، کشش شدید در عضلات پشت و شانه، سندرم وجی قفسه و اختلال در مفصل گیجگاهی فکی می‌باشد. مطالعه‌ای که در مجله‌ی یی توانبخشی و طب فیزیکی


تمرینات ورزشی برای بهبود قوز پشت
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
حمله سه جانبه به پشت بازو به شیوه آرنولد  
برنامه تمرینی پشت بازو آرنولد شوراتزنگر   یکی از چیزهایی که در طول سالهای طولانی تمریناتم آموختم این بود که تمرین تفکیک شده برای توسعه پشت بازوهایی شگفت انگیز بسیار مهم است حرکات پشت بازو باید هر سه سر پشت بازو راتفکیک کند برای اینکه بتوان بطور مناسبی روی انها کار کرد به تبع ان باید بدانید چه حرکتی به بهترین وجه هر سر پشت بازوی شما را تحت فشار می گذارد   در دورانی که تازه وارد بدنسازی شده بودم ایده ای را از وینس جیروندا ب که کمک کرد بیاموزم چ


حمله سه جانبه به پشت بازو به شیوه آرنولد
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
لاغری اسلیم لیفت  
لینک سایت این آگهیهمه آگهی های parsbeautyshop قیمت    خدمات » زیبایی و بهداشتلاغری اسلیم ليفت گن لاغری بندی اسلیم ليفت کاهش 3 سایز فوری در 2 رنگ مشکی و کرمگن لاغری بندی اسلیم ليفت کاهش 3 سایز فوری در 2 رنگ مشکی و کرمگن لاغری بندی اسلیم ليفت در بسته دوتایی کاهش دو الی سه سایز به محض پوشیدن پوشش 70 از بدنگن های بند دار اسلیم ليفت اصل \+ ارسال رایگانslim liftگن لاغری بندار اسلیم ليفت کاهش 3 سایز فوری در 2 رنگ مشکی و کرمگن لاغری اسلیم ليفت کاهش 2 الی 3 سایز فوری مح


لاغری اسلیم لیفت
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه حجمی برای بازو ها  
سلام به همه ی ورزشکارای عزیز. با توجه به درخواست زیاد دوستان تصمیم گرفتم امروز یه نمونه تمرین برای بازو ها بذارم که خودش شامل جلو بازو و پشت بازو و مچ و ساعد میشه.  این یک برنامه عمومیه ولی در حد خودش نتیجه ی خوبی میده. بریم سر برنامه. پشت بازو با ه ر خو ده 10\-8\-6\-6 دیپ با وزنه 4 ست به اندازه حد توان پشت بازو جفت دست تک دمبل پشت گردن 10\-8\-6 پشت بازو پرس تنگ 10\-8\-6 جلو بازو ه ر 10\-8\-6\-6 جلو بازو دمبل تمرکزی 3 10 جلوبازو سیم کش نشسته روی زانو 3 10 مکث در انتهای حر


برنامه حجمی برای بازو ها
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
زیبایی و لیفت صورت  
ليفت ابرو ، بالا کشیدن تمام یا گوشه ابرو ليفت بینی درمان چروک پیشانی، چروک دور چشم و چروک دور لب حجم دهی به لب ، افزایش حجم گونه درمان خط خنده و خط اخم درمان افتادگی پوست صورت، درمان افتادگی گونه اصلاح خط فک فرم دهی به صورت درمان افتادگی گردن درمان افتادگی غبغب در یک جلسه با کاشت نخ جذبی 


زیبایی و لیفت صورت
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
ابزار و وسایل بدنسازی  
بزار و وسایل بسیاری برای پرورش هر گروه از عضلات وجود دارند. در گذشته فنر، کش، وزنه با شکل‌های مختلف و میله مورد استفاده قرار می‌گرفتند اما امروزه بدلیل اینکه بعضی از این وسایل به طور دقیق عمل نمی‌کنند مثل فنر و در هنگام استفاده سنگین از آنها ممکن است خطرناک باشند، تمامی وسایل به نوعی تبدیل به دستگاههایی شده‌اند که با وزنه کار می‌کنند. از وسایل رایج در بدنسازی دمبل، میله یا باربل و یا میله بارفی و وسایل سیمی هستند.


ابزار و وسایل بدنسازی
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
استاندارد تمرین جلو بازو شان ری  
کم پیش می اید که ورزشکاری در جلو بازو دچار ضعف باشد چون پرورش کارها در اوایل تمرین خود وقت زیادی را به تمرین این عضله اختصاص داده اند و تمرین این عضله را بسیار جدی دنبال کرده اند به قولی ممکن است گردن شان برود اما تمرین جلو بازو نمیرود برای مشاهده تصویر در اندازه واقعی 580 در 801 پی ل و 103 کیلو بایت روی این نوشته کلیک کنید. اما اگر این عضله ضعف داشته باشد مکافات زیادی خواهد کشید چون این عضله بد قلق نیست بد قلق هم نمی شود اما اگر هم بشود واقعا اذیت م


استاندارد تمرین جلو بازو شان ری
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
برنامه ویژه جلو بازو  
واقعیت این است که هر بدنساز خواهان دستی به حجم بیشتری در عضلات بازو است و هر چند را ارهای بسیار زیادی در این مورد ارائه شده اما هنوز هم افراد بسیاری در رشد عضلات این قسمت یا دستی به شکل مورد نظر دچار مشکل هستند. خوشبختانه همیشه راه های جدید و نکات ظریفی برای بهبود و اصلاح روش های تمرین وجود دارد و هیچ بدنسازی در دنیا نیست که بتواند ادعا کند برنامه تمرین او بهترین برنامه ممکن برای رشد هر یک از عضلات است . در اصل هر فرد برای اینکه بتواند به موثرت


برنامه ویژه جلو بازو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
موتور ساید لیفت توربو  
موتور ساید ليفت توربو یکی از ارزانترین موتور های ساید موجود در بازار کشورمان می باشد که در وزن های 300kg 600kg در دو نوع معمولی و ups دار ارائه می گردد . مدت گارانتی این موتور کرکره برقی ی ال می باشد . دلیل اقبال این موتور کرکره برقی نزد نصابان قیمت پایین آن می باشد و استفاده از آن چندان توصیه نمی شود .


موتور ساید لیفت توربو
اطلاعات بیشتر ... درخواست حذف این مطلب
  
آخرین وبلاگهای به روز شده
وبلاگهای اتفاقی
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
جهت حذف وبلاگهای با محتوای نا مناسب شما میتوانید بر روی گزینه "درخواست حذف" در همان صفحه وبلاگ کلیک نمائید
تمامی اطلاعات، خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و وبلاگ 24 هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد.
All rights reserved. © WEBLOG24.CLICK 2017 Run in 0.996 seconds
RSS